鼻水が出はじめると、子どもが夜、寝てから咳き込んで…。ひどいと吐いちゃうんです。昼間はけろっとしてるのに、なんで夜だけ？
あぁ、それはつらいね…。夜中の片づけもあるし、ママもゆっくり眠れないよね。うちの娘も、花粉症で鼻水が出る時期は、まさにそうだったの。
はるさんのところもですか！正直、寝不足でイライラしちゃって…。そんな自分もいやで。
わかる、私もそうだったよ。うちの場合、原因は「鼻」だったんだ。落ち着くまでにやってみたこと、正直に話すね。
この記事では、看護師で小学生の姉妹のママである私が、わが家の体験をもとにまとめました。
結論：夜だけ咳き込んで吐くのは「鼻水」が原因のことも
寝ると鼻水がのどに流れ込み、それが刺激になって咳き込む。咳の勢いで吐いてしまう。
わが家の娘は、まさにこのパターンでした。
加湿器やはちみつなど、いろいろ試しましたが、夜の咳込みが減ったのは、鼻水そのものへのケアをしてからでした。
- 耳鼻科で鼻の治療をする
- 寝る前に、鼻の中をすっきりさせる
もちろん、夜の咳の原因は鼻水だけではありません。この記事の後半の「受診の目安」もあわせて読んでくださいね。
なぜ夜だけ？咳き込んで吐くしくみ
鼻水がのどのほうへ流れることを「後鼻漏（こうびろう）」といいます。
鼻水が少しのどに流れるのは誰にでもあることですが、量が多かったり、ねばねばしていたりすると、のどや気管を刺激して咳の原因になります。
特に、仰向けに寝ると鼻水がのどにたまりやすく、夜や明け方に咳が出やすくなります。
さらに、夜は体のしくみとしても咳が出やすい時間です。
眠っている間は、体を休める「副交感神経」がはたらきます。副交感神経には、空気の通り道（気道）を少し狭くするはたらきがあるため、夜から明け方にかけては、ちょっとした刺激でも咳が出やすくなるんです。喘息の発作が夜や明け方に起きやすいのも、これが関係しています。
だから昼間はけろっとしてるんですね！でも、吐いちゃうのは大丈夫なんですか？
子どもは、咳き込んだ勢いで吐いてしまうことがよくあるの。吐いたあとに元気があって、呼吸が苦しそうでなければ、まずは落ち着いて大丈夫だよ。
咳は、のどにたまった鼻水や痰を外に出そうとする、体の大切な反応です。吐いてしまうのはかわいそうですが、それだけ一生懸命に出そうとしているんですよね。
夜の咳込みを減らしたのは「鼻」へのケア
娘が夜に咳き込むのは、鼻水が気になる時期。その時期は毎晩、寝てからしばらくすると咳き込み、吐いてしまう日もありました。
耳鼻科で鼻の治療をしてもらった
耳鼻科を受診すると、花粉の影響で、鼻の中の粘膜が炎症を起こしているとのこと。飲み薬に加えて、点鼻薬も処方してもらいました。
点鼻薬と飲み薬を数日続けると、鼻水が少し落ち着いてきます。
すると、それに合わせて夜の咳込みと吐き戻しも落ち着いてきました。
「咳」が出ているけれど、元をたどると「鼻」。
咳だけを見ていると気づきにくいところですが、わが家ではここが一番の近道でした。
寝る前の鼻うがい
もうひとつ、わが家で続けているのが、寝る前の鼻うがいです。
花粉症の時期だけ、寝る前に鼻の中を洗っておくと、夜の咳込みと吐き戻しがぐっと減りました。
子どもに使うときは、やり方を間違えると耳を痛めることもあるので、注意点をしっかり守ることが大切です。
使っている鼻うがいの体験と、子どもに使うときのコツ・注意点は、こちらの記事にまとめています。
▶ 【子ども】咳・鼻水で眠れない夜の救世主「鼻うがい」｜看護師ママの体験談
風邪の鼻水のときは？
風邪で鼻水が出ているときも、鼻うがいしていいんですか？
風邪のときも、同じように夜に咳き込んで吐いちゃうことはあるよね。でも、風邪のときの鼻うがいは注意が必要なの。
風邪のときの鼻のケアは、基本の「鼻水を外に出す」です。
- 自分で鼻をかめない小さいうちは、鼻吸い器で吸ってあげる
- 鼻をかめるようになったら、すすらずに、片方ずつやさしくかむ
正直に言うと、風邪のときは、鼻のケアをしても咳き込みや吐き戻しが、花粉症の時期ほどはっきり減る感じはしません。
風邪の鼻水は、原因の風邪が治るまで、出してもまたわいてくるからです。
また、鼻と副鼻腔の炎症（鼻副鼻腔炎）は、風邪がきっかけで起こることが多いといわれています。
鼻水が長引く、黄色や緑のねばねばした鼻水が出る、熱がある、耳を痛がるときは、小児科や耳鼻科を受診してくださいね。
ほかに試したケアと、わが家での正直な結果
鼻のケアにたどり着くまでに、よく紹介されている方法もひととおり試しました。
わが家の場合は、どれも「咳込み」そのものは大きく変わりませんでした。 ただ、それぞれよかったこともあります。
| 試したケア | よかったこと | 夜の咳込みは？ |
|---|---|---|
| 加湿器 | 寝起きの乾燥がやわらいだ | 大きく変わらず |
| ホットミルク＋はちみつ | 寝つきがよくなった | 変わらず |
| ネブライザー（吸入） | 寝始めは楽そうだった | 明け方にまた咳き込む |
| 枕を高くする | （寝相が悪くて続かず） | わが家には向かなかった |
加湿器
寝起きの、のどや鼻の乾燥は落ち着いた感じがしました。
でも、夜中の咳込みに大きな変化はありませんでした。
ホットミルク＋はちみつ
寝つきはよくなりました。寝る前のほっとする時間にもなります。
ただ、咳込みは変わりませんでした。
ネブライザー（吸入）
家庭用のネブライザーを購入して、医師に処方してもらった薬を吸入していました。
薬が効いている寝始めはまだ楽そうでしたが、明け方になるとまた咳き込んでしまいました。
ただ、ネブライザーは、どの家庭でもすぐに試せる方法ではありません。
家庭用ネブライザーの使い心地や、嫌がる子への工夫は、こちらの記事にまとめています。
▶ 【子ども】家庭用ネブライザーは買うべき？嫌がる子への工夫｜看護師ママの体験談
枕を高くする
上半身を高くすると、鼻水がのどに流れにくくなるといわれています。
ただ、寝相の悪いうちの娘は、すぐに枕から落ちてしまって…。わが家には向きませんでした。
どれも、まったく意味がなかったわけではありません。
でも、原因の鼻水が多いままだと、夜の咳込みはなかなか落ち着かない。これが、わが家で実感したことです。
咳で吐く夜の、枕元の備え
毎晩のように吐いてしまう時期は、「吐くかもしれない」前提で準備しておくと、夜中にあわてずにすみます。
わが家の枕元には、いつもこれを置いていました。
吐いたあとは、のどに詰まらないように顔を横に向け、落ち着いたら少しずつ水分をとらせてあげてください。
※胃腸かぜなどの「うつる嘔吐」のときは、片づけ方が変わります。嘔吐セットの中身や、胃腸炎かもしれないときの片づけ方は、こちらの記事にまとめています。
▶ 【子ども】「嘔吐セット」で備える！吐く前後にすること｜看護師ママが解説
受診の目安
夜の咳の原因は、鼻水だけではありません。喘息など、ほかの病気が隠れていることもあります。
小児科と耳鼻科、どっちに行く？
小児科と耳鼻科、どっちに行けばいいんですか？
うちは、鼻水が原因だと見当がついていたから、耳鼻科に行ったよ。
後鼻漏は鼻の病気なので、鼻の奥まで診てもらえる耳鼻科が向いています。
一方で、熱がある、ゼーゼーする、ぐったりしているなど、鼻以外の症状があるときは、まずはかかりつけの小児科に相談するのが安心です。
夜間や休日で受診するか迷ったときは、こども医療電話相談（#8000）も頼れる味方です。
毎晩つらいママへ
最初は「大丈夫かな」と心配でたまらなかったのに、毎晩、何回も咳込みと吐き戻しが続くと、正直、寝不足でイライラしてきます。
私もそうでした。看護師でも、です。
いまは、咳をしていても「痰がからんでいるかな」「吐きそうかな」というところまで、少し様子を見るようになりました。
それでもやっぱり、咳き込んで一番つらいのは娘、娘も寝不足だよね、とも思います。
ちなみに、夜中にあんなに咳き込んでいても、娘は寝ぼけていて、翌朝はけろっと覚えていないことも多いんです。
ママだけが覚えている夜。それでも毎晩付き合っているママは、本当にがんばっています。
イライラしてしまうのは、あなたが冷たいからではなく、それだけ子どもに向き合っているから。自分を責めずに、ママも休める方法を一緒に探していきましょうね。
まとめ
夜の咳込みが落ち着いて、子どももママも、ぐっすり眠れる夜が増えますように。
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